در این سبک مسابقاتی پس از بررسی اولیه و امتیازدهی مرحله اول و دسته‌بندی شرکت‌کنندگان ۱۵ الی ۲۰ حرکت فرم‌دهی عضلات که توسط هیئت برگزاری مسابقات انتخاب می‌گردد به ورزشکاران معرفی می‌گردد که ورزشکاران باید این حرکات را به‌صورت استاندارد و بدون مشکل در ۱۲۰ ثانیه اجرا نمایند و امتیاز دریافت کنند.

در صورتی که شرکت‌کننده به هر دلیل موفق به اتمام آیتم‌ها در مدت زمان تعیین شده نشود امتیاز به‌صورت رکورد تعداد و ثانیه لحاظ می‌گردد.

مدت زمان مسابقه برای رده خردسال ، نونهال و پیشکسوتان ۱۵۰ ثانیه می‌باشد.

در این مسابقات فرم شکم مورد بررسی قرار نخواهد گرفت و تنها نوع اجرای حرکات صحیح با احتساب امتیاز منفی حرکات نادرست مورد بررسی قرار می‌گیرد.